waga do

tak co do diety obecnie ww 500g białko 300g tłuszcze 110-120g waga 92kg musze te fotki wkleic ale jakos nie umie sie zabrac ale w tym tyg na bank ;) pozdro DRESONATOR ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-04-26 19:39:27

Chce wykorzystac, ale zdaje sobie z tego sprawe ile czynnikow wchodzi na to... Trzeba cos bedzie zmieniac w strukturze treningu , i do zarcia sie przylozyc, chociaz juz powoli straty odrabiam po zawodach :) waga 73.5 kg (sobota 71.8 kg) Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-04-26 20:04:22

po skonczonym cyklu przytyłem ok 4kg, teraz waga stoji w miejscu i chce podbic trochę kalorie , ale obciąć węgle też bo niestety trochę w brzuch poszło +2cm miałem mniej więcej tak 2gr białka na kg masy 1,4 gr tłuszczu na kg 4,5 gr węgli na kg masy i chciałbym teraz podbić trochę białko i tłuszcze ,żeby mieć tak 2,2gr białka na kg 2gr tłuszczy [...]

TRENING (26.03.2010r) Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-6-5 65kg, 72kg, 77kg, 82kg (ciągłe lekkie spadki, zmniejszyłem dlatego ciężar) -rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12 2x14kg, 2x14kg, 2x14kg (cięzar ok, ciężko strasznie było) Barki: -wyciskanie sztangi z przed gowy siedząc 12-10-8 35kg, 38kg, 40kg (było ok) [...]

[...] nieco wegli na krotki okres (tak do 1,8g/kg mc), moze zle policzony bilans. generalnie ostatnie 2.5 tyg to 2,7 kg mniej z czego pewnie nieco wody po mono zeszło wiec mozliwe ze troche za malo kcal + aero i za szybko spada waga (z 83.5 na 80,8)(choć staram się dobrze wypoczywać + ZMA przed snem) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-04-27 09:37:03

Możesz dać swoją dietę do sprawdzenia na forum i wprowadzić ewentualne korekty. Subiektywnie też brzmi że: waga idzie powoli. Co to konkretnie znaczy powoli i czy idzie oznacza spadek tkanki tłuszczowej czy nabieranie masy mięśniowej...

waga znowu do gory.. nie mialam juz sily sie mierzyc wybralam sobie na dzisiaj trening wytrzymalosciowy na tydzien 16, ale mam dola i nie wiem jak bedzie wieczorem

[...] Pro Karta sieciowa przewodowa: 10/100/1000 Mbps Gigabit Ethernet Cena- 1300(nowy) Zloty łąncuszek proby 585-14k recznie robiony o unikatowym splocie galibardi dlugosc 55 cm waga 18 gram grubosc 8mm cena-1100zl Zapach dla Kobiet AMOUAGE DIA WOMEN 100ML EDP Orginal - 350zl Zegarek Burberry 16 miesiecy gwarancji 1100 zl(stan idealny) Iphon 3GS 16GB [...]

Ei to byla pomylka wzrost 179 ;D a waga 60 a co do efektow to chce tak zwany ''kaloryfer'' Zmieniony przez - Kazik95 w dniu 2010-04-27 13:18:16 Zmieniony przez - Kazik95 w dniu 2010-04-27 13:27:05

Czeks-Jaka waga startowa? Zapisuj sobie : -to jak przebiegała rozgrzewka -wagę ciała -jak się czułeś w dniu startu Dziennik treningowy to podstawa każdego sportowca.Będziesz mógł wracać do niego i szukać błędu. Pozdrawiam.

[...] dzemem trening -odzywka bialkowa plus plaster jablka ten dzien jedzenia byl jeszcze jeszcze w miare ale bywa o wiele wieeele gorzej. Najgorsze jest to, ze odkad od miesiaca waga i wyglad stanely w miejscu tak stoja.. Po takim posilku kura plus warzywa, przez 3h na luzie moge funkcjonowac. Niestety wiem ze to psychika,z ktora walcze.. i do tego [...]

[...] nia ulozony . Klatka; poniedzialek : pompki jako czesc rozgrzewki wyciskanie plasko 3x10 wyciskanie hantli 3x10 wyciskanie skos - 3x10 rozpietki 2x10 pompki na do***anie ze tak powiem w ten dzien robie jeszcze triceps ale chodzi mi glownie o klatke Wzrost;184 waga;74 staz:3-4 miechy pozadnie osprzet ; wolne ciezar laweczka prosta skos + i -

[...] nie da się:) a co do diety to narazie zrobie proste swoje własne CC w DT dzień , HC 4,5gr węgli na kg , 1.5gr tłuszczy na kg w DNT dzień , MC 3,5gr węgli na kg , 2gr tłuszczy na kg białko dam ok 2,5gr no i centymetr, waga , lustro i później będę wszystko korygował zmieniał itp.:) pozdrawiam Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-27 19:05:36

[...] Te rzeczy musisz sama wyczuc, tego nie da sie doradzić. IMO jak sie dobrze czyjesz, , diete masz urozmaicona i ok, tylko unikaj cukru, jak juz to domowe ciasto, albo co sama poslodzisz, ale nie to gdzie cukier jest ukryty przez producenta, bo sie nawet nie zorientujesz jak waga poleci w gore. Widze ze Adzik przygotowuje sie do zajscia w ciaze

Witam wszystkich potrzebuje pomocy przy dobraniu dietki waga 84kg wzrost 164kg wiek 28lat wiec mam troche nadwagi cwicze ok miesiaca zaczolem brac spalacz clen burexin do tego zarzywam kreatyne z tauryna zalezy mi zeby pozdyc sie tak ok 10 kilo z gory dzieki za pomoc!!!

Mój cel to: masa Zapotrzebowanie: 3000 kcal Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - coś - B0 / T0 / W5 Orzechy włoskie - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Może być mleko 2% czy lepiej, żeby było [...]

Georgu, co sądzis o tym planie co napisał kolega wyżej, gdyż może zrobię podobny, bo zapewne nikt mi tu planu nie ułoży/ pomoże ułożyć. Dla ułatwienia jeśli ktoś zechce mi pomóc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 (chyba tyle ważyłe jakoś koło świąt teraz nie wiem ile, wagi raczej nie zrzuciłem, a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : [...]

Moim celem jest oczywiście masa tylko bez zbędnego zalewania ( delikatny brzuch po zimie sie pojawił ) i waga w granicach 85 kg. Mam zamiar na samej diecie dobić do >80 kg potem zaczne cykl z CP + mono vitalmaxa + ostrowia wpc80 i po skończonym cyklu planuje na wadze mieć ok 85 kg ( połowa czerwca ... ) Zmieniony przez - 89_Filip w dniu [...]

jesli mowisz ze twoim celem jest redukcja to rozumiem ze odpowiednia dietka jest i do tego areo krecisz ? Wiec waga nie pojdzie w gore tylko w dol i spadki sily beda mniejsze.

Jednak biore ten clenbutrol zaczełem jednakże od pol tabletki teraz jestem na dwoch i skutki do opanowania jest okej i coraz spokojniej. Powiedzcie mi panowie ile moge zrzucic na tym. moja tkanka tluszczowa to 9,6 % 44,5 masa miesniowa 60 % woda waga 71 wzrost 178cm to tak krótko tyle ile pamietam z banian przed miesiącem .